海洋‧瓶子‧熱帶魚
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大姐牛奶糖+小妹可樂+毛小孩二枚,再加僕人二枚=我們的幸福海洋
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26M~作息表

 週一至週五  平日
0730   起床
(基本上就是媽媽0700會起床準備早餐,中間若她自己醒了就起床 , 不然至遲0730會去叫醒,不然上班會來不及)
0740   早餐
0820   送到娘家
1200   午餐
1300-1500   小睡2小時
(保持前後半小時彈性,也就是1330~1400上床,1530~1600起床) 
1700~1800  公園散步(遇雨則居家活動) 
1830   晚餐  
1930   洗澡
2000   從娘家接回自家→直接回房間睡前儀式
2030   關燈入睡

週六假日(時間都以此基準但有彈性)
0730~0745   起床
(假日可以睡到自然醒,不過穩定的生理時鐘通常不會太晚,至遲0745會去叫醒) 
0800~0830   早餐
0900~1200   出遊( 週日固定游泳)
1200~1300   午餐
1300~1500   小睡
(康健雜誌有份報導,說午睡時間在1400開始最好)
1700~1800   公園散步或出遊(遇雨則居家活動)
1830~1900   晚餐
1930~1950   洗澡
2000~2030   進房睡前儀式
2030~             關燈入睡
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