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【百歲筆記】睡眠篇2

基本上夜晚睡眠時間,在3歲之前都是10-12小時之間,
但對夜晚影響甚鉅的白天小睡,差別就很大~
一方面會隨著月齡而逐漸減少,甚至取消該段小睡時間,
一方面卻也不能因寶寶貪玩不睡,而忽略了應該逼他“重新充電”一下。

平均來說,各階段白天睡眠量:
新生兒:每天約20小時睡眠,清醒15-20分鐘就累了。
三個月:每天約16小時睡眠,清醒1.5-2小時就會累﹝不可超過2小時沒睡覺﹞。
六個月:每天需要14-16小時的睡眠,大概清醒2-2.5小時就會累了。
‧一歲:每天需要12小時的睡眠

鈞媽的網誌中有好棒的小睡時段參考

 2-3個月3-4個月4-5.5個月5.5個月~1歲1歲3個月之後
第一段小睡2-2.5hr2hr1.5hr1hr0hr
第二段小睡2-2.5hr2hr2hr2hr2-3hr
第三段小睡1.5hr30-40分10-20分0或打瞌睡0
  1. 第一段上午小睡:越大月齡會越睡越短,若只睡10~15分鐘,午睡情況也良好,可以慢慢去掉。大約是在1歲到1歲半,最晚2歲前會去掉。
  2. 第二段中午小睡:在2歲前都要維持午睡的習慣,睡2~2.5小時後可以,午睡睡得好,下午才有活力,晚上心情放鬆也才睡得好。
  3. 第三段下午小睡:白天最短的睡眠,此段睡眠不一定要睡在小床上,通常在5-6個月會最先省略。
  4. 當寶寶越來越晚睡,表示白天睡太多;越來越早起,表示前一天沒吃飽。
儘管已經有良好睡眠習慣的寶寶,有時睡眠還是不免被打擾,
記得不管是什麼議題,都不會是永遠的,當有幾天寶寶睡不好,心平氣和找出原因,
有休息充足的快樂媽咪,才能迎接每階段挑戰。

會騷擾睡眠的可能原因:
  1. 開始吃固體食物:因為脹氣而醒來→何時何種食物可介紹給寶寶吃。
  2. 開始會移動:嬰兒的肢體運動跟精力常常不協調,無法回復原本的姿勢→進房低語安撫即可。
  3. 進入急速成長:饑餓而醒來可餵寶寶→隔天加量,急速成長大概會持續二天
  4. 長牙:可用冰毛巾讓寶寶吸。
  5. 尿布髒:在昏暗中換不要跟他玩。
  6. 吃不飽:增加白天奶量或表示可以開始吃副食品
  7. 白天睡太多或不夠累,注意每階段總睡眠量,5-6個月大時最後一段小睡不給睡。
     
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